[웰빙 파인더], 톰 래스/짐 하터, 성기홍, 위너스북, 2011, (170319).

추천사

옮긴이의 말

서문 / 세계 최초 세계인들의 행복보고서!

인생을 가치 있게 만드는 것은 무엇인가?

웰빙을 좌우하는 다섯 가지 테마

① 직업적 웰빙 ② 사회적 웰빙 ③ 경제적 웰빙 ④ 육체적 웰빙 ⑤ 커뮤니티 웰빙.

우리는 왜 눈앞의 욕구에 무너질까?
웰빙의 수준을 높여라

1장 자신의 일에 열정과 비전을 가져라 : 직업적 웰빙(Career Wellbeing)

정체성을 잃어버리는 순간

왜 수업 종료종이 울리기만을 기다리는가?

주말처럼 즐거운 주중시간을 보내려면?

불행한 직장생활은 사람을 죽일 수도 있다

업무와 뇌의 움직임, 혈액순환의 관계

직장인들이 업무에 많이 몰입할수록 육체적 건강도 동시에 향상될 수 있다는 점이다. 이 결과는 우리가 일터에서 하는 경험이 육체적 건강에 직접적인 영향을 미칠 수도 있다는 놀라운 사실을 시사해 준다. 직업적 웰빙의 증진은 오래도록 훌륭한 건강상태를 유지하기 위해 고려해야 할 가장 중차대한 요소들 중 하나일 수 있다.  

좋은 상사는 훌륭한 의사만큼 중요하다

강점을 적극 활용하라

1950년대 당시 남성들의 평균 은퇴 연령은 65세에 가까웠지만, 95세가 넘는 남성들은 평균적으로 80세까지 손에서 일을 놓지 않았다. 더욱 주목할 만한 점은, 이들 남성 중 93%가 일에서 엄청난 만족감을 얻고 있다고 보고했으며, 86%는 일을 하는 것이 즐겁다고 응답했다는 점이다. 일에서 즐거움을 느끼기 위한 핵심 요인들 중 하나는 매일같이 강점을 활용할 기회를 갖는 것이다. 

직업적 웰빙의 핵심들

2장 주변인들과 돈독한 인간관계를 맺어라! : 사회적 웰빙(Social Wellbeing)

가족보다 친구가 더 많은 영향을 미친다?

웰빙은 '전체적인 네트워크'에 좌우된다. 사회적 네트워크상의 직접적인 연관관계가 행복하다면 당신이 행복해질 가능성이 무려 15%까지 증가하는 것으로 나타났다. 웰빙 수준이 높은 사람과 직접적이고 빈번한 접촉을 갖는다면 행복해질 가능성이 극적으로 높아진다는 말이다. 훨씬 더 중요한 것은 '간접적인 '연계가 우리의 행복에 영향을 미치는 정도다. 당신과 직접적인 연계가 있는 친구의 한 친구가 행복하다면 당신의 친구가 행복해질 확률이 15%까지 높아지고, 당신이 행복해질 가능성은 10%까지 증가한다. 비록 당신이 이 간접적인 연계가 있는 사람을 아예 알지 못하거나 그와 아무 상호관계가 없다고 해도 말이다. 소셜 네트워크에 관한 이 의미 있는 연구에 따르면, 유대관계상 당신과 3단계나 떨어져 있는 어떤 사람이 행복할 경우, 당신이 행복해질 확률은 6%나 더 높아진다. 연간 1만 달러의 소득 증가는 행복해질 가능성은 겨우 2% 높이는 효과에 그친 것으로 나타났다. 

인간관계가 비만에 미치는 영향

타인의 행복까지 신경 써라

하루 6시간 투자로 훌륭한 하루를

친구가 없는 직장은 외로울 뿐이다

절친 한 명이면 충분하다고? 글쎄올시다…

사회적 웰빙의 핵심들

3장 당신의 재정 상태를 꼼꼼히 점검하라! : 경제적 웰빙(Financial Wellbeing)

돈과 행복은 얼마나 밀접할까?

돈으로 행복을 사는 방법

쇼핑을 통한 기분 전환

좋은 경험과 기억을 구매하라

비교의 딜레마

나에게 유리한 쪽으로 비합리성 활용하기

긍정적인 원칙(디폴트) 설정하기

부의 축적이 잘못된 목표일까?

스트레스를 최소화하는 데 투자하라

경제적 웰빙의 핵심들

4장 절제와 자기관리, 그리고 운동으로 에너지를 채워 넣어라! : 육체적 웰빙(Physical Wellbeing)

나쁜 유전자 잠재우기

다음 세대를 위한 유전자 보호

당신의 기분을 위한 음식

하루 종일 상쾌함을 유지시켜 주는 20분 운동

“너무 피곤하다고요?” 지금이 바로 운동을 할 최적의 시간입니다

당신의 하루를 재가동시키는 버튼, 수면

자는 동안에도 쉼없이 움직이는 뇌

적정 수면시간

건강을 위한 긍정적인 원칙들

건강의 경제학

육체적 웰빙의 핵심들

Reference

5장 지역사회에 적극 참여하고 틈틈이 봉사하라! : 커뮤니티 웰빙(Community Wellbeing)

당신을 위한 완벽한 장소

웰-두잉

지역사회에 적극 참여하기

개인의 관심사를 주변에 알려라

지역사회 전체의 웰빙 높이기

커뮤니티 웰빙의 핵심들

결론| 삶을 가치 있게 만드는 요소 측정하기

부록
웰빙 수준을 높이는 부가적 방법들

A 일상에서의 웰빙 : 시간을 보내는 방법

우리가 가장 즐기는 활동 

함께 시간을 보내고 싶은 사람이 누구인가?

B 조직에서의 웰빙 증대 : 관리자와 리더의 역할

C 5가지 웰빙 테마 재정리

직업적 웰빙

사회적 웰빙

경제적 웰빙

육체적 웰빙

커뮤니티 웰빙

D 미국의 웰빙

미국의 주(州)별 웰빙 수준 

미국의 도시별 웰빙 수준

E 글로벌 웰빙
국가별 웰빙 수준 | 대륙별 웰빙 수준